Сеть студий массажа и коррекции фигуры "Руками и сердцем"
Позвонить нам:

+7 925 770 79 80
Запись онлайн
Руками и Сердцем
Для получения наилучшего эффекта от курса массажа мы рекомендуем придерживаться некоторых правил
Все рекомендации читайте ниже
НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ
Организационные моменты
Рекомендации по питанию
Психология похудения
Организационные моменты:
Приходите на сеанс немного заранее

Чтобы настроиться на массаж, сходить в уборную. Если Вы пришли, а мастера нет в зоне ожидания, подождите его на диванчике.

Расскажите массажисту о Ваших пожеланиях, как к техникам массажа, так и к результату

Чтобы Ваши сеансы прошли максимально комфортно и Вы получили желаемый результат, расскажите мастеру о Вашей цели на курс массажа, о Ваших пожеланиях к техникам и приемам - нужны более мягкие техники, или более интенсивные.

Говорите мастеру обратную связь

Если вам больно, или слишком слабая техника, холодно или жарко, скажите об этом мастеру.
Свет и музыка, так же, регулируются по вашему желанию.
Если мастер не совсем верно уловил Ваши пожелания, не бойтесь сказать ему об этом.

Говорите о своем состоянии/настроении

Если вдруг у Вас не заладился день или испортилось настроение, можно также сказать об этом мастеру, он подберет более мягкие и релаксовые техники, чтобы Вам стало легче и настроение поднялось.

Выдерживайте рекомендуемый ритм в посещениях
Для достижения максимального результата от массажа - на массаж нужно...ходить :-) желательно не делать длительные(больше 7ми дней) промежутки между сеансами.

Рекомендации по питанию
Когда кушать до и после массажа
Мы рекомендуем плотный прием пищи за 1,5 - 2 часа до сеанса массажа.
Если Вы проголодались, а массаж уже совсем скоро - перекусите фруктом/овощем или йогуртом.

После массажа - плотный прием пищи может быть через час после сеанса. Лёгкий перекус через 15-30 минут после сеанса.

Мы против жестких ограничений в еде
Питайтесь разнообразно, выбирайте более здоровые продукты, не переедайте, особенно на ночь.
Но не садитесь на ограничивающие диеты. Ограничения ведут к срывам и откатам, что негативно влияет на получаемый результат.

Вкусняшки до 16.00
Мы за то, чтобы Вы не отказывались от любимых вкусняшек, просто кушайте их не вечером и на ночь, а в дневное время и не переедайте их :-)

Пейте воду
В течение 20-30 минут после массажа, организму необходимо потреблять чистую воду (1-2 стакана).
30 мл чистой воды х (ваш вес) = ваша норма воды в день.

Не злоупотребляйте минеральной водой
Норма употребления минеральной воды 100-200 мл. в день по показаниям. БОльшее ее употребление может привести к задержке жидкости в организме.

Психология похудения
Мозг не терпит ограничений

Если Вы решили скорректировать свое питание и выбирать более здоровые продукты - делайте это из позиции осознанного выбора - "я так решила, потому что так будет полезно для моего тела и результата", а не из позиций запретов и ограничений. Как только мы что-то себе запрещаем - мозг превращается в бунтующего подростка и именно запретный плод он и будет хотеть.

Искусство маленьких шагов

Похудение и избавление от целлюлита - это путь, а не спринтерский забег на короткой дистанции. Чтобы Ваш путь к телу мечты был комфортным и легко встроенным в жизнь не пытайтесь применить все возможные инструменты для похудения остановитесь максимум на 3х - например:
1) массаж 1-2-3 раза в неделю,
2)пить достаточное количество воды,
3) сделать ужин более лёгким.

Для того, чтобы получить первые результаты этого достаточно. Через месяц добавите что-то еще, когда питьевой режим, легкий ужин и посещение массажа войдет в привычку.

Нет удовольствия в жизни, будет компенсация удовольствия из еды

Одна из неочевидных причин почему от массажа худеют - массаж - это удовольствие, получая удовольствие от массажа, Вы перестаёте компенсировать потребность в удовольствии едой :-) Вы ходите на массаж, меньше едите и худетее. Легко и с удовольствием.

Учитесь распознавать физический и эмоциональный голод
Переедание и еда без чувства физического голода - это способ справиться с эмоциями.
Кто-то уходит в спорт, алкоголь, наркотики, играет в игры, а кто-то ест лишнее.
Чтобы избавиться от этой проблемы нужно научиться распознавать свои эмоции. Самый простой вопрос, который можно себе задать в момент эмоционального голода: "Какую внутреннюю пустоту я сейчас пытаюсь заполнить едой?" Или "Что я сейчас чувствую?"

Made on
Tilda